45到59岁是人健康水平下降的时候，那应该怎么度过人生健康低谷期呢？

日常锻炼好身体，管理好生活及营养，心态平衡，进入53岁了，没有感觉到身体有大的变化，更没有感觉到什么断崖式衰老。经常情绪波动大，表现为烦躁、易怒、这是压力过大的表现，这个年龄段的男性正处于“上有老，下有小”交替阶段，同时这种情绪带来的变化也容易让人外貌出现变化。

整个人的状态真的不一样了，用了美颜都出不来以前那种少女感了。等稍微暖和点了我要继续锻炼去了，我发现人只有运动起来精神状态才能好，不光是体力，最重要的是精气神儿。后天的补养和调补不知有多重要。远离饮料、甜食、腌制、加工食品等，规律饮食和睡觉，人会越活越年轻，只有心不服老，永久都是青春的。现年过四十，还未45，上三楼腰酸腿软，站久了腰酸，发誓再换房一定要有电梯，失眠多年，头发白，不染不能示人，明显疾病倒没有，额头纹，鱼尾纹，眼袋纹已明显，不知算不算断崖式衰老。

在健康饮食方面要因人而异，但大的原则是相通的，我感觉可以概括为三句话，即：荤素搭配、均衡营养；低油少盐、清淡饮食；戒烟限酒、多吃蔬果。最主要的原因就是性格太强势，没有随着岁数的增长及时做人生减法。所以，我现在降低了对自己的要求，不再追求完美，也不和自己较劲了。年龄增长后，人体的代谢能力变差，吃得过好，动得太少必然导致肥肉上身，大腹便便通常是油腻中年人的标配。

我的信念是:不靠天不靠地不靠人，把健康牢牢掌握在自自手里。多研究自己、了解自己、爱护自己。人生是一场修行，在修行上花精力是这个世上收益最大的事情。

40后是不是人生的低谷期呢？

回答例文

每个人的发展史都不同，而且基本都呈现出曲折前进的趋势，所以我也不例外，我目前为止人生的发展史是曲折向上的。我在一家人的期盼下来到这个世界上，有着似懂非懂的幼儿期，因为思维意识不够成熟，所以这一时期记忆比较少。

童年时期的我对世界上的一切都充满好奇，勇于探索，经常观察周围各种事物，喜欢探寻事物的起因，也读了一些关于植物动物的书籍，积累一些浅显的知识。

青年时期的我，思想越来越成熟，学习的知识也越来越多，思维方式也越来越成熟，对自己的未来的方向也逐渐有了较为明确的想法。

高峰期是在高三，当时周围有较好的学习环境，自己的短期目标也较为明确，努力为自己的梦想拼搏，明白学习才能改变现状才能对自己的生活未来负责才能有机会实现自己的梦想。

低谷期是在高二的时候，陪伴自己长大的姥爷去世了，对自己打击很大，感觉不能接受，也有一段时间不愿意和别人谈论此事不愿意和别人交流，无精打采。

案例分析

高峰是你在奋斗中最得意的时候，发展得很顺利，而低谷是你心情最低落的一段时光，你的意志在那段时光是最低迷的，诸事不顺。

从年龄的角度看，年龄满18岁即为成人，然而心理和思维的成熟也是成人的标准，但这两者并没有明确的界定依据来划分成人与非成人，每个人的标准都不同，比如能否正确听取他人意见，能否管理好自己的羡慕和嫉妒的情感，是否对日常事务有足够的耐性和灵活性等等。

40岁以后就感觉到不再年轻了，比如反应慢呢，经常注意力不集中等等都表现出来了，甚至有时候听力也不是那么的好了。一起来看看人衰老以后的表现。

反应迟钝。一个人的反应迟钝，往往体现在对别人的回应上，原来脑子挺灵活的一个人，现在会引起别人来总是磕磕绊绊的，这种反应迟钝的特征，也意味着你的年轻再也回不来了。

精神难聚。不管是在工作上，还是在和别人的交流时，甚至在开车的路上，你都无法，让自己的精力集中，脑子里面总是晃晃悠悠的，这也足以说明你的心理衰老正在加剧。

老是忘事。一个人的记忆力，是没有办法隐瞒的，自己的感触是最深刻的，如果开始老是忘记一些事情，就说明你的记忆力已经大幅度的下降，精力也大不如前了，这也是一个内心衰老的重要迹象。

有心无力。我们说年轻人做事有激情，从来不会感到有心无力，只要自己想干的事情，总有使不完的劲，当你感觉自己有心无力的时候，自己心理的衰老已经悄悄地来临，犟也没用。

总怕失去。这个心理衰老的景象也很明显，原来一个非常自信的自己，一去不复返了，总是怕这怕那的，到手的东西怕丢了，身边的人怕背叛自己，自己的位置怕别人来竞争，这种心态，如果不做及时调整的话，你的心理衰老会加速。

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